尊敬的各位家长朋友：

       大家好！转眼间，快乐的暑假已悄悄接近尾声，我们又将迎来一个崭新的学期。为确保广大学生如期返校，安全有序开启新学期，收获更多的快乐和成长，邯山小学开学须知如下，请家长们和孩子们仔细阅读。

主动掌控开学节奏

1.调整生物钟，保持好心情

       抓住假期尾巴，逐步调整作息，从“较为随性的假期日程”调整为“相对规律的开学日程”，每天早睡一点，早起一点，逐步减少娱乐内容，重点向学习和运动方面转变，并与周围的同学进行交流，彼此借力相互促进。

2.进行假期总结，做好思想准备

       与家人朋友一起对假期生活进行总结复盘，读了几本书？去了哪些地方？有哪些有趣还想去做的？有哪些遗憾或者不喜欢的地方？及时总结也是收心的一种方式，回顾梳理放假经历，可以帮助我们及时调整心态，向新的目标出发。

积极开展心理调试

       从较为散漫的生活节奏到比较规律紧张的上学模式，情绪低落，担心焦虑，难以脱离电子产品，甚至不愿面对都是正常现象。一般来说，开学前几天，同学们或多或少都会有一些焦虑情绪，部分同学甚至还会出现心情烦躁、食欲不振、入睡困难等情况，让我们一起来进行积极的调整。

1.物品准备，营造开学仪式

       面对开学，我们可以进行有趣的设计，给自己一个具有“某某某”特色的开学仪式。列一份开学清单，准备学习用品、校服和书包，给自己备一份开学礼物，几支新笔，一个笔记本，这些都能让我们以新的心情，开启新学期的篇章。

2.查作业定目标，目标坚定信心足

       开学前进行作业检查十分必要，不要等到最后两天再草草应对，及早查漏补缺，高质量完成作业，针对新学期制定读书、学习、交友目标，完成从假期到开学的转换，不仅能够减少同学们的迷茫感，也有利于提高同学们的自信心和胜任感。

3.觉察接纳，及时调整不良情绪

       面对有些挑战的新学期，有些焦虑与不安是正常的，一般来说，碰到不太严重的情绪焦虑等情况，我们可以选择运动、聊天，比如打球、散步，向信任的朋友、家人及老师倾诉，写日记，画画等方法进行情绪疏导。但如果以上办法无效就应该主动告知父母和老师，积极寻求他们的帮助。

人际互动助力开学准备

1.联络同学，动力满满来归队

      找几个同学进行交流，聊一聊暑假的收获，说一说新学期的愿望，相约返校后做一些有趣的事情，分享一些自己的趣事与见闻。良好的同学氛围，增加了我们对新学期的期待，也增加了回归学校的动力。

2.父母助力，为成长注入活力

       父母是孩子成长的引路人，在开学节奏的把握上，父母要引导同学们掌握时间点，把握关键内容，协助同学们调整生物钟，规律作息，清淡饮食；在日常生活中和孩子聊一聊假期的收获、新学期的打算，为孩子建立目标与信心。您的关心与结构是孩子勇往直前的风帆，也可以达到“收心”的效果。

       

        新学期，新起点，新开始，

        我们已经做好了万分准备，

        非常期待和孩子们见面，

        愿孩子们度过一个快乐的新学期。

        文字|李静

        图片|李静

        编辑|李海燕

        审核|高红霞